Боль в спине после тренировки: восстановление после травмы

Иван Власов создатель проекта

shapeexpert

перейти в профиль

публикации пользователя @shapeexpert

Боль в спине после тренировки

Данная информация представлена для ознакомления, описывает личный опыт, не является руководством к действию и не заменяет медицинскую консультацию

Небольшая предыстория

За всю жизнь, сталкиваясь с различного рода травмами, я несколько раз обращался к врачам. Но так сложилось, что те назначения, которые выписывал доктор, работали не так эффективно, нежели то, что я выписывал сам себе :)

Диалог был примерно такой:

- Доктор, а я вот раньше использовал...
- Это гомеопатия! А это вообще БАД, который не является лекарственным средством — отвечал доктор.

Я «разработал» свою комбинацию, которая отзывается на мне очень хорошо! В любом случае я не советую, не рекомендую и уж точно не агитирую. Описываю свой опыт, делюсь тем, как делаю я. И только лишь.

Спина, а точнее позвоночник, не моя сильная сторона. Семейная статистика этому лишнее подтверждение. Но в какой-то момент людям свойственно терять чувство реальности, они забываются и начинают мнить себя бессмертными. В данном случае я о себе. В этот день я был ограничен во времени, и несмотря на это решил выкроить 20 минут на тренировку.

Чуть не успел там, чуть не успел сям, еще меньше времени на тренировку, плюс — занят тренажер с которым я наметил работу. Все это привело к тому, что я увеличил шаг наращивания отягощения, плохо разогрелся и бум — дискомфорт в пояснице заставил меня покинуть зал. Но основную часть работы все же сделать успел :)

После целого дня беготни и длительного пребывания за рулем, дискомфорт сменился на более неприятные ощущения. К вечеру я передвигался откровенно с трудом. Как я вышел из ситуации и за полтора дня и вернул себя, скажем так, к более полноценной жизни?

Мой опыт: восстановление после травмы

Разумеется, процесс восстановления зависит от тяжести и характера травмы. То, что я описываю, работает с тем, чем мне довелось столкнуться на практике. Но очевидно, что могут быть более серьезные случаи, которые подразумевают более основательный подход к организации курса реабилитации.

Перечень препаратов

• Протекта
• Мовалис
• Цель-Т
• Траумель-С

С самого начала комплексной терапии я использую препарат под названием «Протекта». Это стимулятор регенерации хрящевой ткани. Какого-то «молниеносного» эффекта в кратчайшие сроки в виде облегчения, думаю, ждать не стоит. Длительность приема 1-1,5 месяца. При приеме этого препарата я наблюдаю постепенные улучшения. Динамика этих улучшений, опять же, вопрос характера травмы.

Да я знаю, что есть аналогичные препараты, в том числе среди производителей спортивного питания, но мне нравится этот. Количество действующего вещества для меня показатель второстепенный, я делаю упор на качество. Судя по тому, как работает Протекта могу делать выводы, что действующее вещество представлено в биологически доступной форме.

С первого дня использую Мовалис и Цель-Т. Мовалис 2-3 дня подряд. Цель Т — 3 раза через день и далее 1-2 раза в неделю на протяжении 1-2 месяцев. Траумель С подключаю после того, как заканчиваю использовать Мовалис. То есть на 3-й или 4-й день. Делаю его 2-3 раза через день и прекращаю его использование.

Конечно, имеет смысл и в дальнейшем комбинировать Траумель С и Цель Т, но я этого не делаю. Признаю, решение не совсем обоснованное. Это то как делаю я, не более.

Такая схема позволяет мне быстро вернуться в строй, к привычной жизни и возобновить тренировки как можно скорее. Но это не отменяет того, что восстановление после травмы это длительный процесс и требует в дальнейшем особой осторожности и контроля.

Мы должны понимать, что даже если боль отступила быстро, все же необходимо быть более обходительным к своему здоровью на протяжении определенного периода времени отведенного на восстановление. Так в моем случае я надолго забуду о упражнениях в наклоне. Да и точно придется реорганизовать тренировочный процесс не менее чем на месяц.

Если у Вас есть собственные наработки по борьбе с травмами буду признателен если отпишитесь в комментариях. Информация, которая расширяет кругозор и имеет практическое применение для меня очень ценна, да и думаю не только для меня.